śīrṣāsana – Kopfstand – Ansage
„In Gedanken knien wir und sitzen auf den Fersen. Wir spüren das Gewicht des Körpers auf den Füßen. Wir korrigieren noch ein wenig den Sitz und halten nun still. Wir prüfen die Haltung der Wirbelsäule und verbessern auch hier noch etwas – ganz tief unten in der Kreuzbeingegend. Nun haben wir die rechte Ausgangshaltung und […]